Mam bardzo duzy problem na redukcji, nie mogę w nocy spać tzn budze się często do tego masakrycznie spocony, tak prawie co noc. Efekty są bardzo dobre, głodny również rzadko kiedy jestem dieta dopracowana. Na pewno ostatnio zakwasił mi sie sporo organizm nad czym mocno pracuje. A co do nocnych potów wydaje mi się że to związek z cukrami [...]
Witam, mam problem z jedną z piersi. Otóż jest znacznie bardziej zatłuszczona od drugiej i nie wiem co na to poradzić. Dodam że jestem na redukcji a schodziłem ze 102 kg (aktualnie 76). Wrzucam zdjęcie żeby lepiej zobrazować problem. Co mogę z tym zrobić? Dalej redukować czy może rekompozycja? Z góry dzięki za odpowiedź. [...]
czy jakos tak co to jest ta ginomastia czy to jest tłuszcz pod sutami bo mam obawy ze moge miec to kures two jak jestem teraz na redukcji to czy jestem w stanie to spalic?
ze wzgledu na to ze treningi mam rano, wymyslilem cos takiego co na moje oko powinno spowodowac delikatne przyrosty masy przy jednoczesej redukcji fatu. Jak jest cos zle to usuncie posta ale po mnie nie jedzcie dietka +300kcal 8:00 aeroby 45-60 min 9:00 pierszy posilek bialko w/g zapotrzebowania 100g wegli (okolo 20g proste 80 złozone- platki [...]
a wiec jestem na redukcji, jutro impreza, wypije maksymalnie 3 piwa bo dla mnie to i tak jest juz duzo,wiecej nie pije bo mi nigdy nie bylo potrzebne 2/3 piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja [...]
Witam Jestem już dość długo na redukcji. Dieta na bilansie 2500 kcal. Trening siłowy 6 razy w tygodniu. Cardio 7 razy (po godzinie co daje wg pulsometru przepalonych każdorazowo 700 kcal). Ciężko jest dodać więcej aerobów, a dietę wolałbym zostawić na tym poziomie by coś tam jednak zjadać ;p (i tak jest już mało kcal). Spalacz chcę zostawić na sam [...]
Mam kilka krótkich pytań. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej: 1. Na ile % swoich możliwości należy pływać, aby dokonać tego, co podałem wyżej? 2. Czy jeżeli np. przez 2 minuty pływa sie szybko, a przez 2 wolno i tak w kółko to czy coś to daje?
[...] nawet rozśmieszyły :D . Otóż przechodzę do pytań. 1. Kiedy najlepiej jeść owoce ? Są rożne opinie jedni mówią ze rano a jedni ze tylko po południu. 2. Ogólnie jestem na redukcji i czasami jem nabiał w postaci serka wiejskiego, słyszałem opinie żeby jeść go tylko na noc, co o tym myślicie ? 3. Przeważnie spożywam posiłki w przeciągu 2.5, 3 [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około -martwy ciąg: -przysiad Siemanko Jestem aktualnie.na redukcji,ale planuje.wejść na on na dniach Mam testoject 400 Excel pharma Planuje.redukować.dalej.i.trzymać siw.diety Ale.pytanie.mam co.ja.mogę sobie.dorzucić aby osiągnął [...]
Co można zjeść na drugie śniadanie na redukcji ? (chodzi o coś szybkiego, nie skomplikowanego, co można wziąć np do szkoły)
Trenuje muay thai i przed każdym treningiem jestem strasznie zmęczony, powtarzam przed treningiem. Jestem na redukcji, mam dietę. Kończę studia o około 15.00. Trening mam o 18.00. Niekiedy jestem tak zmęczony, że nie chce mi sie iść na trening, często przed treningiem ucinam sobie drzemkę. W nocy się wysypiam. Mam 22 lata, 85 kg na 170 cm wzrosty. [...]
Myślałem nad stosowaniem IF'a na redukcji ale mam mały problem... godziny pracy. Robie na godziny poranne 11:00- 19:00 oraz na nocki w godz 03:00 - 11:00. Zmiany mi się zmieniają co tydz i idą rotacyjne w kolko. I tu tkwi pytanie, jak rozłożyć godz jedzenia i nie jedzenia. Z rankami nie mam problemu, 07:00rano trening i zacznę jeść o 14:00 i [...]
Wlasnie jestem na redukcji i postanowilem zadbac o skore, stosuje masaze oraz prysznice. Ale moje pytanie dotyczy czegos innego, mianowicie, co sadzicie o smarowaniu skory brzucha i klatki piersiowej, masciami rozgrzewajacymi z mentolem, powiedzmy przed snem, lub przed treningiem brzucha? znowu literowka w temacie. Zmieniony przez - Gruby17 w [...]
[...] ciągle ćwiczyłem na hantlach stąd dałem sztangi Co do planu B to waham się czy zostawić aż dwa ćwiczenia izometryczne na brzuch czy jedno wystarczy jako, że jestem na redukcji i jeszcze będe biegać. A: 1. sztanga płasko (progresja) 2. martwy (progresja) 3. przenoszenie hantla nad głową (3 po 15/10/5) 4. podciąganie sztangielki w [...]
Witam, chcialbym sie dowiedziec co lepiej uzyc jako antykatabolik na redukcji...mete czy propa zalozmy dawki mety 10mg ed w sposob 5mg z rana 5mg po treningu czy 50mg propa e2d? w ogole ktory z tych srodkow bardziej aromatyzuje tzn. wieksza mozliwosc retencji itp.
Witajcie Być może temat już był wielokrotnie ,ale nie znalazłam go. Jeśli tak, to przepraszam za spam. Jestem na redukcji, muszę jakieś 5-7 kg zrzucić. Co za tym idzie muszę cardio zacząć robić 2x dziennie. Poszukuję rowerka spinningowego do domu. Oczywiście mi zależy aby był tani :D Przede wszystkim cichy , aby o 3 rano nie budził domowników. [...]
Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w lewoskrętne [...]
[...] Jak powinny być rozłożone proporcje białko/węgle/tłuszcze jeśli przed treningiem zmieści mi się tylko 1 posiłek, czy lepiej nie robić go wcale. Dodam jeszcze że zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej i może przy okazji przybraniu masy mięśniowej. Nie stosuje żadnych suplementów- mam co do nich mieszane uczucia, nie wątpię że pomagają, ale czy [...]
[...] długo się rozkręcają (3-5tyg) bo niektórzy twierdzą ,że to bzdura i od pierwszego strzała już czuć działanie (może placebo), tak twierdzi mój terener. 2.Czy faktycznie na redukcji długie estry trzymają więcej wody ? Czy to zalezy tylko od michy? (osobiście tego nie zauważyłem ale może na propie miłbym lepszą definicję już) 3.Najważniejsze [...]
Witam, od miesiąca jestem na redukcji i chciałbym dorzucić jakiś spalacz co polecacie dobrego ? 1) wiek 22 2 waga/wzrost 89/174 3) staż treningowy 1 rok 4) cel cyklu redukcja 5) stosowane już wcześniej suplementy: białko, 6) stosowane wcześniej spalacze: kiedys ale dawno temu ClenBurexin ale byłem bez diety.. Zmieniony przez - Shakta98 w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
